لطفا برای استفاده از تمامی امکانات سایت عضو شوید ....
خبرنامه

صفحات اضافي





      استاد محمد عبدالهی

نماینده وبنیانگذارجوجیتسوjjifرشتخوار

موضوعات
عمومي
عمومي ( 4 )
باورهای غلط در ورزش بدنسازی ( 1 )
10علت پیاده روی ( 1 )
درباره جوجیتسو jjif ( 1 )
موارد آزمون کمربند زرد تامشکی دان پنج ( 0 )
پندهای استاد بزرگ رزمی جهان بروسلی ( 1 )
فرم های ایستادن در جوجیتسو ( 0 )
اصطلاحات جوجیتسو ( 1 )
آداب جوجیتسو ( 1 )
6 ورزش برای انعطاف بیشتر ( 1 )
تکنیک های دست ( 1 )
آموزش ( 0 )
اخبار جوجیتسو jjifr ( 1 )
تصاویر ( 1 )
26روش ساده برای درد هایتان در خانه ( 1 )
فن کمر ( 1 )
تندرسی ( 1 )
آموزش شماره 12 - مانع کردن پاهای حریف ( 1 )
لوگوی کمربند ( 1 )
برگزاری دوره داوری و مربیگری و استاژ فنی در استان خراسان رضوی ( 1 )
دل نوشته یک رزمی کار ( 1 )
عکس یادگاری ( 2 )
سلاحهاي رزمي ( 1 )
به بازیهای اسیایی داخل سالنjjifپیوستن جوجیتسو ( 0 )
حضور پر شور جوجیتسو کاران در راهپیمایی 22بهمن به روایت تصویر ( 1 )
قوانيني که به ما کمک مي کند تا جوجيتسو کار خوبي باشيم ( 1 )
تکنیک ها و ضربات دست در(آزمون) پارت 1 جوجیتسو ( 1 )
تکنیک های پارت دو ( 2 )
تکنیک های پارت 3 (اوسائه کومی ( 1 )
خوش‌بین:جوجیتسو ایران کارش از استعداد گذشته، نوابغ زیادی دارد ( 1 )
ثبت نام ترم جديد ( 1 )
جوجيتسو عزم مسابقات ورلد گميز شد ( 1 )
نیجه مسابقات ورلد گمیز ( 1 )
داستانک قهرمان جودو یک دست ( 1 )
پیام تبریک ( 1 )
در حاشیه(گزارش تصویری ( 1 )
نمایندگی جوجیتسو jjif در کشورهای مختلف دنیا ( 1 )
المپیک هنر های رزمی ( 1 )
تکنیک ها ( 1 )
دعوت شدگان به تیم ملی جوجیتسو از باشگاه رشتخوار به عنوان نماینده استان خراسان ( 1 )
استاژبین المللی جوجیتسو jjif ( 1 )
استاژ بین المللی – ۹ و ۱۰ آبان ، مشهد مقدس ( 1 )
استاژبین المللی جوجیتسو برزیلی ( 1 )
حکم انتصاب ( 1 )
اعزام تيم به مسابقات جهاني روماني نوجوانان وجوانان ( 0 )
بازگشت تیم ملی ایران از مسابقات رومانی ( 0 )
بازگشت تیم ملی جوجیتسو از مسابقات جهانی رومانی ( 0 )
کارت عضویت باشگاه ( 0 )
مسابقات جهانی رومانی ( 1 )
خبر خوش برای جوجیتسو کاران ( 1 )
سالروز شهادت میرزا کوچک خان جنگلی ( 1 )
برگزاری استاژ استانی بهمن 92 ( 1 )
برگزاری مسابقات استانی (آقایان)9292 ( 1 )
حکم انتصاب 2 ( 1 )
حضور جوجیتسو کاران در استاژفنی مشهد مقدس ( 1 )
تأثیر قهوه بر فعالیت ورزشی و چربی سوزی ( 2 )
مناسب ترین زمان برای ورزش کردن ( 4 )
آناتومی قفسه سینه ( 1 )
اصول تمرین ( 1 )
ماساژ دست‌ ها برای سر درد ( 1 )
آشنایی با ماساژ ورزشی ( 1 )
انواع ماساژ ورزشی ( 1 )
پیام رئیس انجمن جوجیتسو ایران ( 1 )
گزارشی از رکورد کاهش وزن در ایران و جهان ( 0 )
Ju-Jitsu ( 1 )
سیستم کاتا ( 1 )
اطلاعات نجومی
اخبار نجوم ( 1 )
بارش شهابی چیست ؟ ( 1 )
بررسی علمی ماه گرفتگی و خورشید گرفتگی ( 1 )
چگونه یک منجم حرفه ای شوم ؟ ( 1 )
صورت فلکی ( 1 )
نجوم چیست ؟ ( 1 )
نکات ضروری پیش از خرید تلسکوپ ( 1 )
ابر خوشه ( 1 )
پردازش تصویر ( 1 )
ریموت کنترل ( 1 )
دیافراگم ( 1 )
عکاسی از رد ستاره ( 1 )
عکاسی از سیارات ( 1 )
بزرگترين اجرام در كيهان ( 1 )
دروازه هاي پنهان در ميدان مغناطيسي زمين ( 1 )
نقسه آسمان شب ( 0 )
کیهان پر از موجودات فضایی (قسمت دوم) ( 1 )
آیا براستی موجودات فضایی وجود دارند؟ ( 0 )
آموزش نجوم ( 1 )
آشنایی با تلسکوپ ( 1 )
عکاسی نجومی ( 1 )
عکاسی از عمق آسمان ( 1 )
نخستین نور در عالم ( 1 )
چرا مریخ خشک شد؟؟؟؟ ( 1 )
سیاره ای از آب ( 1 )
ستاره ی نوترونی چیست؟ ( 1 )
تاریخچه ی نجوم ( 1 )
عمق میدان!! ( 1 )
فعالیتهای تیم نجوم به صورت تصویر ( 4 )
ارم انجمن نجوم رشتخوار ( 1 )
فواصل نجومی ( 1 )
دستگاه مختصاد قطبی ( 1 )
کره آسمان ( 0 )
پزشکی ورزشی
فعالیت های ورزشی در ارتفاع ( 1 )
تغذیه ورزشی ( 1 )
نقات حساس بدن در رزمی ( 1 )
روانشناسی ورزشی ( 0 )
10اشتباه متداول در تناسب اندام ( 0 )
آناتومی و اسیب شناسی ( 0 )
مقدمه ای بر فیزیو لوژی ورزشی ( 0 )
اسیب های منیسک در ورزشکاران ( 0 )
غذاهاي ورزشي بخوريد ( 1 )
آسیب های ورزشی ( 1 )
کاهش زانو درد به وسیله تغذیه ( 1 )
گلو درد را بدون دارو درمان کنید ( 0 )
مذهبی
تفسیر ( 0 )
عارفانه های شهید چمران ( 1 )
خداوند در آیه 112 سوره توبه می فرماید : ( 1 )
وصیت نامه شهدا ( 1 )
عکس
متفرقه ( 4 )
عکس 2 ( 2 )
عکس3 ( 1 )
مسابقات اراک ( 0 )
آشنایی با شهرستان رشتخوار
آثارتاریخی ( 1 )
کوهنوردی و کویر نوردی
شعارروز
گروه دفاع از خود برای ارتش، پلیس، شرکت های امنیتی و مردم
پیام مدیریت

قابل توجه کلیه جوجیتسو کاران خراسان بزرگ می رساند که مسابقات استانی انتخابی درپیش هست به مدت یک هفته دیگر فرصت دارید که برای مسابقات شرکت کنید

اطلاعیه


بازی Robi RAJH OPEN - 2014 مسابقات بین المللی ECC در JU-JITSU، آوریل 12 و 13th و اردوگاه های آموزشی مبارزه با 14-16 آوریل.

مبارزه با آموزش اردوگاه 14-16 آوریل.

دوستان عزیز ورزش! لطفا دعوت نامه ها بسته به کمیسیون شکایات انتخاباتی سنتی بین المللی مسابقات 10 بازی Robi RAJH OPEN پیدا - 2014 در ماریبور، اسلوونی، مبارزه و سیستم اواز یا موسیقی دو برای کودکان، جزوات، نوجوانان و سالمندان. این رویداد در سالن ورزشی تنبور ماریبور، Koresova ulica 7، SI-2000 ماریبور تا یکشنبه 2014 آوریل 13 سازمان، از جمعه آوریل 11.


http://www.jjeu.eu/images/stories/2014_RR_MB/RobiRajhOpen2014.JPG

موضوع :سیستم کاتا | بازدید : 7

نوشته شده توسط: عبداللهی شنبه 23 فروردين 1393 لینک ثابت



سیستم اواز یا موسیقی دو

حمله گرفتن ( و یا خفه کردن ) ، حمله در آغوش : سیستم اواز یا موسیقی دورشته که در آن یک جفت از jutsukas از همین تیم نشان می دهد تکنیک های دفاع از خود ممکن است در برابر یک سری از حملات 12 ، به طور تصادفی توسط داور گیر نامیده می شود برای پوشش حالات زیر است ( و یا necklock ) ، ضربه حمله ( پانچ و یا ضربه ) و حمله مسلحانه ( چوب و یا چاقو ) . سیستم اواز یا موسیقی دو تا سه گروه رقابت : مرد ، زن یا مخلوط و ورزشکاران برای سرعت، دقت ، کنترل و واقع گرایی خود را مورد قضاوت قرار . شاید بتوان گفت این فرم دیدنی ترین رقابت جو - jitsu و نیاز به آماده سازی فنی بزرگ، هم زمانی و ویژگی های ورزشی بالا . هیئت منصفه باید برای نگاه و قضاوت شرایط زیر:

    
حمله قدرتمند
    
واقعیت
    
کنترل
    
اثربخشی
    
گرایش
    
سرعت
    
تغییر پذیری

نمرات توسط پنج قاضی از 0 تا 10 ( 1/2 فاصله تعداد ) داده شده است.
سه نمره را دریافت علت بالاترین شمارش و پایین ترین نمرات دور گرفته شده برای جلوگیری از اشتباهات .

این رقابت حتی جذاب برای افرادی که در هنرهای رزمی درگیر نمی باشد . اقدامات سریع و دیدنی و جذاب نمایش داده می شود . ضربات دقیق و مشت ، تکنیک های پرتاب پویا و قفل قدرتمند توسط شرکت کنندگان انجام می شود.


ادامه مطلب
موضوع :Ju-Jitsu | بازدید : 12

نوشته شده توسط: عبداللهی سه شنبه 19 فروردين 1393 لینک ثابت

With the help and under the patronage of OCA, the JJIF re-established the Ju-Jitsu Asian Union.

 

The newly elected Board has the following composition:

  • President: Mr. Abdulmunem Alsayed M. Al Hashmi (UAE)         
  • First Vice-President: H.E. Sheikh Fahad Talal Al Fahad Al Sabah (Kuwait)
  • Vice-President West: Dr. Mokhles Hassan Haidar Albu-Mohammed (Iraq)         
  • Vice-President Central: Mr. Nurzhan Yelkeyev (Kazakhstan)                   
  • Vice-President East: Mr. Jang Soonjo (South Korea)                                 
  • Vice-President South-East: Mr. Chuchart Boonchai (Thailand)                 
  • Vice-President South: Mr. Mohammad Latheef (Maldives)                       

Board members:

-          Mr. Yasuhiro Nakamori (Japan)

-          Mr. Suresh Gopi (India)

-          Mr. Dylan Sung (Chinese Taipei)

-          Mr. Fahad Ali Al Shamsi (UAE) – appointed General Secretary

-          Mr. Francoise Saade (Lebanon)

-          Mr. Seyed Amir Khoshbin (Iran)

In addition Dr. Jaffer al Muthafer was appointed as Deputy General Secretary


ادامه مطلب
موضوع :پیام رئیس انجمن جوجیتسو ایران | بازدید : 41

نوشته شده توسط: عبداللهی سه شنبه 5 فروردين 1393 لینک ثابت


با عرض تبریک عید سعید نوروز به کلیه هموطنان عزیز وهمچنین تبریک تولد اقای مجتبی اکبری ورزشکار با اخلاق  کشورمان وکسب سمت عضو هیئت ریسه جوجیتسو اسیا توسط اقای امیر خوشبین در سال گذشته با کلیه فراز و نشیب ها,  جوجیتسو ایران شاهد پیشرفت های فوق العاده ای در سطح بین المللی بود که میتوان به طلای خوشرنگ مجتبی اکبری وبرنز محسن حمیدی در المپیک هنر های رزمی و افتخار افرینی ورزشکاران عزیزمان در مسابقات ورلد گیمز اشاره نمود.ضمن خسته نباشید به کلیه اعضای کادر فنی تیم ملی واعضای انجمن جوجیتسو ایران که با وجود مشکلات فراوان همواره انجمن جوجیتسو ایران را حمایت نمودند متاسفانه در سال گذشته با کار شکنی برخی افراد موجب اختلاف در خانواده جوجیتسو ایران شدند و مشکلات زیادی را به وجود اوردند .طی گفتگو ها برای حل این مشکلات, در سال جدید کلیه این اختلافات بر طرف شده ودر سال جاری شاهد یک انجمن جوجیتسو یکرنگ با حضور کلیه اعضا و پیشکستوان این سبک خواهیم بود تا بتوان ضمن تکرار افتخار افرینی عزیزان ورزشکارمان بار دیگر جایگاه جوجیتسوایران  را در سطح بین الملل ارتقا دهیم.همچین با وجود  کلیه گفتگو هایی که قبل از مسابقات المپیک هنر های رزمی و...شد متاسفانه فدراسیون ورزش های رزمی به قول ها خود مبنی بر تجلیل از ورزشکاران عمل ننمود که انشاالله در سال جاری تمام تلاش خود را برای اجرای این خواسته به کار خواهیم بست.به زودی انتخابی تیم ملی جوجیتسو ایران برای شرکت در مسابقات برون مرزی در اردیبهشت ماه با حضور کلیه ورزشکاران از سبک های مختلف صورت خواهد گرفت که به غیر ازاقایان مجتبی اکبری و محسن حمیدی حضور کلیه ورزشکاران برای راه یابی به اردوی تیم ملی الزامی میباشد.جا دارد یک تشکر ویژه از تیم کاتا جوجیتسو نوجوان ایران که برای اولین بار در کشور رومانی به اجرای کاتا پرداختند داشته باشیم.ضمن ارزوی ظهور امام زمان و سالی پراز افتخار افرینی و سلامتی برای جوجیتسو ایران ازکلیه عزیزان واعضای جوجیتسو ایران  بابت همراهی و تلاش بی وقفه خود برای ارتقا جوجیتسو ایران کمال تشکر را دارم.

محمد حسن رستمیان رییس انجمن جوجیتسو ایران


ادامه مطلب
موضوع :انواع ماساژ ورزشی | بازدید : 61

نوشته شده توسط: عبداللهی دوشنبه 12 اسفند  1392 لینک ثابت


امروزه ماساژ ورزشی جزء لاینفک برنامه ورزشی ورزشکاران است که به رسیدن به موفقیت های جهانی و المپیک فکر می کنند . هر روز که می گذرد به این امر بیشتر واقف می  شوند که رسیدن به موفقیت تنها در گرو انجام فعالیت های ورزشی نیست بلکه آمادگی روحی و هیجانی در کنار آمادگی جسمی برای موفقیت لازم است و از سویی پیشگیری از صدمات ورزشی هم از ارکان رسیدن به پیروزی است.

تعریف ماساژ

یک سری حرکات به کمک دست که به بافت های نرم بدن اعمال می شود و می تواند روی دستگاهای عصبی،گردش خون موضعی تاثیرات درمانی داشته باشد.در تعریفی دیگر می توان گفت:حرکات منظم و  اصولی روی بافت های بدن که تاثیرات خاصی روی دستگاهای عصبی و عضلانی،گردش خون می گذارد.

Sports-Massage


ادامه مطلب
موضوع :آشنایی با ماساژ ورزشی | بازدید : 64

نوشته شده توسط: عبداللهی دوشنبه 12 اسفند  1392 لینک ثابت


ماساژ ورزشی بدون شک یکی از مهمترین عوامل جانبی پیشرفت در ورزش می باشد .امروز در کنار تمام تیم های ورزشی جهان شاهد حضور یک یا چند ماساژور متخصص هستیم.برای مثال کشور روسیه در رشته دو میدانی برای هر ماده یک ماساژور منحصر به فرد دارد.ماساژ ورزشی دارای ابعاد گسترده ایی می باشد و علم مختلفی نظیر حرکت شناسی ، آناتمی و فیزیولوژی ، بیومکانیک ، روانشناسی و . . . را شامل می شود.

massage-sport

بهترین فایده ماساژ زمانی دیده می شود که به صورت مداوم و پیوسته صورت پذیرد ، گاها مشاهده شده که ورزشکاران از ماساژ انتظار معجزه دارند اما وقتی آسیبی که در طول زمان چندین ماه ایجاد میگردد را می توان با یک ساعت ماساژ برطرف نمود؟

ماساژ در ورزش در تمامی مراحل یک فرایند تمرین کاربرد دارد ، یعنی قبل ، حین و بعد از تمرین شما می توانید از فواید ماساژ ورزشی بهره ببرید.البته نوع ماساژ در این سه مرحله کاملا با هم متفاوت است و دارای مولفه های خاص خود می باشد.برای مثال در ماساژ ورزشی قبل تمرین یا مسابقه شما می بایست از حرکات خیلی آرام که فشار زیاد انجام می شد اجتناب کنید و به جای آن با حرکات لرزشی و سریع نسبت به گرم کردن و تحریک عضلات اقدام نمایید.

ماساژور های ورزشی علاوه بر آگاهی از علوم فوق ، می بایست با رشته ورزشی ماساژ گیرنده و حرکات اصلی آن و همچنین با عضلات اصلی که بیشترین درگیری را دارند آشنایی کاملی داشته باشند.مثلا" ورزشکاران رشته فوتبال به ماساژ عضلات پا بیشتر از عضلات شانه علاقه نشان می دهند.

نکته حائز اهمیت که ورزشکاران و ماساژورهای عزیز باید به آن دقت داشته باشند این هست که ماساژور به هیچ وجه اجازه تزریق به ورزشکار را ندارد مگر آنکه دارای صلاحیت باشد.گواه این ادعا دوپینگ اعلام شدن نتایج تست ورزشکاران تیم فوتبال ابومسلم می باشد که با تزریق از جانب ماساژور دچار محرومیت شدند.

در پایان به مهمترین فواید ماساژ در ورزش اشاره می کنیم :

کمک به رفع گرفتگی های عضلانی

کمک به افزایش جریان خون

دفع اسید لاکتیک و تسریع زمان ریکاوری

افزایش انعطاف پذیری

رفع تنش ها و استرس های حاصل از هیجانات ورزش


ادامه مطلب
موضوع :ماساژ دست‌ ها برای سر درد | بازدید : 61

نوشته شده توسط: عبداللهی دوشنبه 12 اسفند  1392 لینک ثابت


فشار درمانی یا رفلکسولوژی یکی از شیوه‌های طب مکمل است که برای درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی در جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.در این شیوه درمانی درمانگران با فشاردادن نقاط خاصی از کف پا و دست موجب افزایش ریلکسیشن، آرامش و تسکین بسیاری از دردها در بدن می‌شوند برخی از تکنیک‌های این شیوه درمانی قابل استفاده برای همه مردم است.

طب سوزنی و فشاردرمانی هر دو از درمان‌های شفابخش شرق باستان هستند که بر روی صورت امپراطورها و ملکه‌های چین انجام می شدند. ولی خبر خوب این است که این روش اکنون نیز بر روی صورت مردم خسته قرن معاصر هم موثر است.

563421_420068691369869_1087263952_n

برای ماساژ دست‌ ها می توانید به ترتیب زیر عمل کنید:

پشت دست‌ها را تا مچ محکم فشار داده و به آرامی‌ بازگردید و میان کف دست و انگشتان را فشار دهید.هر انگشت را به تنهایی فشار دهید و با انگشت خود حرکت چرخشی را اطراف مفاصل آن انجام دهید. انگشت را نگه دارید و آن را آهسته بکشید.میان تاندون‌های پشت دست خود را با انگشت ماساژ دهید.دست‌های خود را از کف دست تا انتهای مچ، با انگشت فشار چرخشی دهید.

برای ماساژی که آرامش روانی گرفته وتمام فکرهایی که شما را ناراحت میکند که بریزید دور به ما مراجه کنید


ادامه مطلب
موضوع :اصول تمرین | بازدید : 58

نوشته شده توسط: عبداللهی دوشنبه 12 اسفند  1392 لینک ثابت



قدرت عضلانی و اصول تمرین در حرکات قدرتی

قدرت عضلانی، توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروه عضلانی، برای اعمال حداکثر نیرو علیه یک مقاومت است، بنابراین افزایش قدرت عضلانی، یکی از عوامل ضروری آمادگی برای کسانی است که در یک برنامه فعالیت جسمانی شرکت می کنند.حفظ حداقل سطح قدرت در عضله یا گروه عضلانی، برای زندگی طبیعی و سالم، حائز اهمیت است.

قدرت عضلانی ضعف عضلانی یا عدم توازن گروه های عضلانی می تواند باعث حرکت یا جابجایی غیر طبیعی در بخش های مختلف بدن شود و عملکرد طبیعی آن را معیوب کند.همچنین می تواند سبب ناهنجاری در اندام ها شود.تمرین قدرتی، علاوه بر نقشی که در برنامه های تمرینی دارد در پیشگیری از آسیب دیدگی و در توان بخشی اندام های آسیب دیده نیز موثر است.بیشتر حرکات ورزشی انفجاری هستند و نقش قدرت و سرعت در آن ها بارز شده است.اگر مقدار زیادی نیرو، در حداقل زمان ایجاد شود، یک حرکت توانی به وجود می آید.باید توجه کرد که بدون توانایی عضلات ظرفیت های عملکردی ورزشکار برای افزایش قدرت عضلانی محدود خواهد شد.


ادامه مطلب
موضوع :آناتومی قفسه سینه | بازدید : 63

نوشته شده توسط: عبداللهی دوشنبه 5 اسفند  1392 لینک ثابت


آناتومی قفسه سینه

قفسه سینه

قفسه از اتصال دنده ها و جناغ در جلو و دنده ها و ستون مهره ها در پشت تشکیل شده است.

دنده ها

یک دنده استخوانی قوس دار است و دارای یک تنه و دو انتها است.تنه دنده قسمت قوسی شکل آن را به وجود می آورد.تحدب تنه دنده به طرف خارج است.انتهای خلفی دنده از سر، گردن  و تکمه به وجود آمده است. سر دنده دارای دو رویه مفصلی است که هر یک به یک مهره مفصل می شود. این دو رویه مفصلی توسط یک برآمدگی به نام ستیغ از هم مجزا می شوند.

ribs-chest

بلافاصله بعد از سر ، گردن قرار دارد. سطح خلفی گردن زبر است.کنار فوقانی آن نیز تیز است و به ستیغ گردن معروف است.کناره تحتانی گردن تیزی نداشته و محدب است.تکمه بعد از گردن قرار گرفته است.این قسمت دو برجستگی دارد.یک برجستگی دارای رویه مفصلی است که با زائده عرضی مهره های پشتی مفصل می گردد و برجستگی دیگر محل اتصال رباط ها می باشد.

غضروف های دنده ای

غضروف های دنده ای قسمت های غضروفی هستند، این غضروف ها همانند پلی بین دنده ها و جناغ سینه هستند.غضروف های دنده ای به قفسه سینه قدرت الاستیک بودن را می دهند.این خاصیت در سنین پیری از بین می رود.هفت غضروف اول مستقیما" به جناغ سینه می پیوندند. سه غضروف بعدی در هر طرف هر یک به غضروف بالائی خود پیوند می خورند.غضروف های دو دنده آخر از هر طرف ،آزاد هستند.

استخوان جناغ سینه

استخوان جناغ سینه در قسمت قدامی قفسه سینه قرار دارد و از سه قسمت به وجود آمده است که عبارتند از:

دسته جناغ ، تنه جناغ و زائده خنجری

دسته جناغ: فوقانی ترین قسمت این استخوان است.در قسمت فوقانی این بخش از جناغ یک فرورفتگی به نام چنگال وجود دارد. و در طرفین این فرو رفتگی دو سطح مفصلی وجود دارد که محل مفصل شدن استخوان های ترقوه با جناغ هستند.نام این دو سطح مفصلی کوچک ، رویه چنبری است.

در طرفین دسته جناغ اولین جفت دنده ها مفصل می شوند و در محل مفصل دو فرو رفتگی در دسته جناغ وجود دارد.قسمت تجتانی دسته جناغ به تنه چسپیده است.تنه جناغ: تنه قسمت تحتانی تر استخوان است و در محل ارتباط  دسته و تنه یک فرو رفتگی افقی به نام زاویه لوئی یا زاویه جناغی  وجود دارد.دومین جفت دنده ها در محل ارتباط دسته و تنه  با جناغ مفصل می شود.

در طرفین تنه در هر طرف پنج فرو رفتگی  که محل مفصل شدن سومین تا هفتمین دنده هستند، وجود دارد. فاصله این فرو رفتگی ها از بالا به پایین مرتبا" کم می شود به طوری که دو فرو رفتگی آخر دقیقا" در کنار هم قرار می گیرند.تنه در قسمت تحتانی پهن تر است.

زائده خنجری: این قسمت کوچکترین قسمت استخوان جناغ است. این قسمت غضروفی است و در افراد مختلف شکل ظاهری آن متفاوت است. هفتمین جفت دنده ها روی زائده خنجری نیز سطح بسیار کوچکی را اشغال می کنند.

chest-elmevarzeshمشخصات قفسه سینه

قفسه سینه یک داربست استخوانی مخروطی شکل است .همانطور که ذکر شد این داربست استخوانی از دنده ها ، جناغ سینه و غضروف های دنده ای به وجود آمده و در قسمت خلفی آن مهره های پشتی نیز حضور دارند.

قسمت قدامی و جانبی قفسه سینه تحدب دارد.فاصله بین هر دو دنده را فضای بین دنده ای می نامند. هر فضای بین دنده ای در قسمت فوقانی قفسه سینه عریض تر از فضای بین دنده ای در قسمت تحتانی است. تعداد فضاهای بین دنده ای به علت وجود دوازده جفت دنده، یازده جفت می باشد که توسط عضلات و غضا های بین دنده ای پر شده اند.

دهانه فوقانی قفسه سینه لوبیای شکل است و عرضی معادل ۱۰ سانتیمتر دارد. قطر قدامی – خلفی دهانه فوقانی معادل ۵ سانتیمتر است.دهانه فوقانی توسط جفت اول دنده ها ،لبه فوقانی جناغ سینه و اولین مهره پشتی به وجود می آید.با توجه به سن، جنس ، نژاد و تپ بدنی ابعاد قفسه سینه فرق می کند.


ادامه مطلب
موضوع :مناسب ترین زمان برای ورزش کردن | بازدید : 68

نوشته شده توسط: عبداللهی دوشنبه 5 اسفند  1392 لینک ثابت

تست مارگاریا کالامن

هدف از تست مارگاریا کالامن ارزیابی توان انفجاری و توان بی هوازی می باشد.

تجهیزات:

۱- پله با ۹ عدد یا بیشتر. ارتقاع عر کدام ۱۷/۵ سانت – یک محوطه به طول ۶ متر.

۲- نوار یا چوب اندازه گیری ( دارای متراژ)

۳-  سیستم زمان سنج خودکار و هوشمند با دارا بودن هر دو حالت شروع و پایان

یک ورزشکار با تست شونده

طرز عمل:

۱- ارتفاع هر پله با خط کش اندازه گیری شود. ارتفاع   پله سوم تا پله نهم محاسبه شود ( ۶ * ارتفاع پله)

۲- سیستم زمان سنج شروع در پله سوم کار گذاشته شود و سیستم زمان سنج پایان در پله نهم کار گذاشته می شود.

۳- ورزشکار یا تست شونده ابتدا باید وزن کشی شود و بعد از گرم کردن بدن به طور آزمایشی چند بار از پله ها بالا میرود. هر ۳ پله با یک گام.

۴- بعد از گرم شدن از فاصله ۶ متری به سکوی پله ایستاده و شروع به دویدن می کند. پس از رسیدن  به اولین پله هر ۳ پله را با یک گام بالا می رود. ( پله سوم به پله ششم و بعد پله نهم با سریع ترین سرعت ممکن.)

۵- زمان برخورد با پله سوم تا پله نهم محاسبه می شود.

این آزمون باید حداقل دوبار اجرا شود و بهترین زمان برای شخص منظور شود.

 

تست مارگاریا کالامنبرای تعیین توان آزمودنی بر حسب کیلوگرم در متر بر ثانیه، وزن او (کیلوگرم) در ارتفاع پله سوم تا نهم ( به متر) ضرب و برزمان به دست آمده بین پله سوم و نهم ( به ثانیه) تقسیم می شود.برای تبدیل واحد به وات یا نیوتن متر در ثانیه، عدد حاصل در ۹/۸۰۷ ضرب می شود.

توان در وات محاسبه می شود به عنوان وزن ورزشکار (W). ( پوند *  4.45) یا ( کیلوگرم*  9.807 ) زمان ارتفاع (h) در متر ( اینچ * ۰.۰۲۵۴)  ، از پله سوم تا نهم تقسیم شده به زمان های اندازه گیری شده متناوبی به ثانیه.

توان = وزن * ارتفاع / زمان

جدول زیر هنجار مربوط به این آزمون را برای زنان و مردان ۱۵ الی  50 سال نشان می دهد.

Margaria-Kalamen-Test-women-elmevarzeshMargaria-Kalamen-Test-men-elmevarzesh


ادامه مطلب
موضوع :مناسب ترین زمان برای ورزش کردن | بازدید : 77

نوشته شده توسط: عبداللهی دوشنبه 5 اسفند  1392 لینک ثابت

تحقیقات جدید در مورد تمرینات کششی استاتیک

تحقیقات به عمل آمده در مورد تمرینات کششی که در دانشگاه نوادا انجام شده نتایج جالبی داشته است.بر اساس این تحقیقات، انجام تمرینات کششی استاتیک برای مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه باعث کاهش قدرت عضلانی تا حدود ۳۰ درصد نسبت به زمانی است که حتی کشش انجام نگیرد. علاوه بر این، بر پایه تحقیقات صورت گرفته، انجام تمرینات کششی مثلا" روی یک پا حتی باعث کاهش قدرت عضلانی پای دیگر نیز می گردد.

با این ترتیب مدیر تحقیقات موسسه طب و آسیب ورزشی در بیمارستان لینوکس هیل نیویورک می افزاید: کشش استاتیک باعث واکنش بازدارنده عصب-عضلانی شده و عضله تحت کشش به این صورت واکنش کمتری داشته و تا حدود ۳۰ دقیقه پس از کشش ضعیف باقی می ماند.

تحقیقات جدید در مورد تمرینات کششی استاتیک


ادامه مطلب
صفحات سایت
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [»»]
پيامک

0935-055-1750

نويسندگان


آدرس :  ایران - خراسان رضوی - شهرستان رشتخوار 

09350551750 (عبدالهی )

ایمیل  : mjjif55@yahoo.com

آدرس دفتر انجمن جوجیتسو رشتخوار -

خیابان امام رضا ع روبرو آموزش وپرورش 

آدرس باشگاه مرکزی : رشتخوار سالن فرهنگی ورزشی

صالحین جنب اداره ثبت احوال 

تلفکس دفتر : 985326223799+

اهداء هدیه به انجمن:

شماره کارت ملی

6037991304731858

شمارنده

 امروز : 119
دیروز : 223
ماه : 5532
ماه قبل : 7232
سال : 30152
سال قبل : 61086
کل : 95201


اطلاعات سايت:
اخبار :118
  نظرات : 8
خروجي rss
كاربران:
اعضا : 2
  كاربران آنلاين : 1
کليه حقوق مادي و معنوي اين وب سايت محفوظ مي باشد.
درج مطالب در وب سايت ها، وبلاگ ها و نشريات با ذکـــر منبع مجاز است.
ترجمه توسط : khane3.com _blank" ویرایش و تغییرات:DelBede.com&PARSNAM.IR
طراح